概要
ボール持ち運び用のネットにボールを入れて吊るし、ヘディングの練習をするサッカー練習メニューです。
吊るす先は鉄棒やうんてい等が良いでしょう。
一般的なボール入れがネット製なのでこう呼んでいますが、実際はネットよりも布製の方が適切です。
ネットの隆起した部分が額に当たるとそれなりに痛いので、出来るだけ柔らかくて隆起の少ないものを用意しましょう。
人数
１人
個人練習となります。複数人いるのであれば基礎練習の方が効果的です。
対象年齢
小学生低学年〇
小学生高学年〇
中学生〇
高校生以上△
初心者が基礎練習等のヘディングに苦慮している時等に行います。
あまり実戦と直結しないので、基本的には最初期のみの練習です。
コツ
額の中心でしっかりと捉えましょう。
この練習が必要なのはヘディングを怖がっている選手だと思うので、出来る限り目を瞑らずにボールを跳ね返す感覚を覚えるのが大切です。
フォーム等はその段階をクリアしてから基礎練習等で修整していけば良いと思います。