U字シュート

概要

サーバーの後ろを往復しながら連続してシュートを打つ サッカー練習メニュー です。
一定時間ゴールを占領することになるので、主にチーム練習後の自主練習として行います。

サーバー(S)はペナルティアーク辺りから左右交互にボールを出します。実践を意識してボール出しはゴロだけではなく浮き球も交えましょう。
FWはサーバーの横からスタートし、サーバーの後ろを回って出てきたボールをダイレクトでシュートしましょう。シュートを打ったらもう一度サーバーの背中を回って、今度は逆側で同様にダイレクトシュートを打ちましょう。往復の移動は基本的に全力で行うので、１セット６～１０本程度が目安です。

人数

２人～３人以上
通常はGK入りで３人、もしくはGK無しの２人で行います。
１セットで息が上がるくらいには疲労するので２～３人で交替しながら行うこともありますが、あまり人数が増えると時間当たりの本数が減ってしまうので効率が下がります。

対象年齢

小学生低学年△
小学生高学年△
　　　中学生〇
　高校生以上◎

内容自体は簡単なので小学生でも出来ますが、しっかりとインステップキックを蹴られるようになってから行うべき練習です。
中学生に採用する場合もキック力を見極めて行いましょう。

コツ

☆シュートの基本は強くファーに
　GKの位置が見えていてゴールになるコースが見えるのであればそこを狙いましょう。もしそれが難しいのであれば、まずはコースが広くなりやすくGKからのルーズボールが正面にこぼれやすいファーを狙うようにしましょう。

☆難しい体勢でも強いシュートを打つ
　この練習は気持ち良くシュートを打つ為の練習ではありません。実践で一瞬のシュートチャンスを逃さない為の練習です。バウンドが合わなかったり難しいタイミングであっても、ボールを待たずに出来るだけ素早くステップを合わせて強いシュートを打てるようにしましょう。

指導時のポイント

☆出来るだけライン有で
　主に個人練習として行う練習なのでこれといった指導は不要ですが、出来るだけラインがある状態で行えるように環境を整えましょう。優れたFWやGKは試合中ゴールエリアやペナルティエリアの線を見て直接ゴールを見なくても位置を把握してプレイできます。その感覚を養う為にも出来る限りラインがある状態で練習できるようにしましょう。