概要
サッカーで最もメジャーなウォーミングアップです。近年筋肉をグーっと伸ばす『静的ストレッチ(よく言われるストレッチ)』を運動前に行うと筋出力を下げるという論も出てきていることから、筋出力を下げずに怪我を防止する為に筋肉を低負荷で動かす『動的ストレッチ』の代表例として注目されています。
チームで声と動きを合わせて士気を上げるのにも有用で、強豪チームを中心に多くのチームがメインのウォーミングアップとして取り入れています。
チーム毎に動作の種類や声出しはバラバラですが、一例として動作について細部の説明をしている動画を記載しておきます。
対象年齢
小学生低学年△
小学生高学年△
中学生◎
高校生以上◎
効果は全年齢に望めますが、小学生が効果と動きを理解して行うのは少し難しいように思います。
指導時のポイント
☆意味の説明をしっかりと
ブラジル体操に限らずウォーミングアップ全般に言えることですが、各メニュー各動作について何の為なのか、どこの筋肉や関節を動かす為の動きなのかについて、きちんと意味を説明しましょう。ただ言われるがままに動かすのと意味を理解して動かすのでは効果が全く違います。