基礎的なパスワークをコンセプトとしたサッカー練習メニューの構成例です。
比較的狭いスペースでも行えます。
パスをメインとした初級レベルの練習として、あるいはリカバリー中の軽い練習として有効です。
練習の詳細については練習名のリンク先をご参照下さい。
☆練習のポイント
※ゴールキーパー練習
◎指示
〇指導者用備考
ブラジル体操 １５分
☆ウォーミングアップとして(ストレッチ等含む)
◎「アップ、ブラジル体操からストレッチまで」
基礎練習 １５分
☆身体をほぐしつつボールコントロール練習
◎「２人組で基礎練習」
※ゴールキーパーはキーパー用基礎練習を行う
〇キーパー練習のパートナーがいない場合はコーチが参加する
対面パス １０分
☆基本的なショートパス～ロングパスの練習
◎「基礎練終わった組から対面パス、ショートからロングまで」
※ゴールキーパーも参加、ロングパスのタイミングでゴールキック・パントキック練習を行う
〇コーチはスクエアパスのグリッドを準備しておく
〇フォームが気になる選手には個別で指導する
スクエアパス １０分
☆パス&ゴーの練習として。
◎「２０ｍ正方形のグリッドでスクエアパス、キーパーはキー練」
※ゴールキーパーはキーパー練習
ダイヤモンドパス①・② ３分✕４セット
◎「グリッド動かしてダイヤモンドパス、①反時計回りから」
◎３分後「逆回り」
更に３分後「②、反時計回り」
更に３分後「逆回り」
〇スクエアパスのグリッド(マーカー４個)を変形して使用
〇①左右各３分＋②左右各３分を目安に行う。準備・切り替え込みで１５分程度
ロンド(４vs２) １５分
☆対人練習の初期段階として
◎「６人組で４vs２ロンド、鬼は時間交替(人数に余りが出る場合は別途指示)」
１本２分程度を目安に「鬼交替」
※ゴールキーパーも参加する
〇ゲーム性の無い練習を長時間集中して行うのは難しいので１時間以内程度を目安にゲーム性のある練習を入れていく
〇人数に余りが出る場合はロンド(３vs１)等で調整する
ミニゲーム ３０分
☆練習の仕上げとして
◎「ミニゴール準備してミニゲーム(別途チーム分け指示)」
※ゴールキーパーも参加する
〇タッチ制限で１５分、フリータッチで１５分を目安とする
クーリングダウン
☆怪我の防止に
◎「ダウン」
〇負荷を上げる場合はフィジカルメニューを１つ追加します。
ダッシュ、時間走等